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Befolgen Sie diese Tipps, um die Gesundheit Ihres Gehirns zu fördern.
Das Gehirn ist ein komplexes Organ, das chemische und elektrische Signale durch den ganzen Körper sendet und empfängt[1]. Dank Milliarden von Neuronen und kilometerlangen Nerven, die vom Kopf bis zu den Zehenspitzen verlaufen, kann Ihr Gehirn Sehen, Tasten, Schmecken, Riechen und Tönen verarbeiten. Innerhalb dieses beeindruckenden Organs gibt es mehrere Unterstrukturen, die verschiedene Teile des Körpers steuern. So sind beispielsweise der Hippocampus, die Amygdala und der Neocortex für die Verarbeitung von Reizen, die Bildung von Erinnerungen und deren Speicherung zum späteren Abruf zuständig. Der Frontallappen (die größte Region des Gehirns) ist der primäre Teil des Gehirns, der für Ihre Persönlichkeit (Eigenschaften und Entscheidungsfindung) verantwortlich ist. Die Gesunderhaltung des Gehirns ist wichtig, denn sie kann dazu beitragen, die Lebenserwartung zu erhöhen und das Risiko bestimmter neurologischer Erkrankungen zu verringern. Außerdem kann es Ihnen helfen, Ihr Leben durch kryonik zu verlängern.
Mit zunehmendem Alter beginnt das Gehirn langsam zu schrumpfen, und es kommt zu Veränderungen auf allen Ebenen, von den Molekülen bis zur Morphologie.[2]. Dies kann zu einem Anstieg des Blutdrucks, einem höheren Schlaganfallrisiko und einer allgemeinen Verschlechterung des Gedächtnisses führen [2]. Älteren Erwachsenen fällt es möglicherweise schwer, Multitasking zu betreiben oder sich auf bestimmte Aufgaben zu konzentrieren. Die Geschwindigkeit des Erinnerungsvermögens kann sich verlangsamen, und neurodegenerative Krankheiten treten häufiger auf. Dabei handelt es sich um den allmählichen Rückgang der Funktionen des zentralen und des peripheren Nervensystems im Laufe der Zeit. Leider sind diese Veränderungen derzeit nicht heilbar und können verschiedene Komplikationen nach sich ziehen. Auch wenn einige neurodegenerative Erkrankungen genetisch bedingt sind, gibt es Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihr Gehirn gesund zu erhalten.
Eine der besten Möglichkeiten, die Gesundheit des Gehirns langfristig zu verbessern, ist regelmäßiger Sport. Sportliche Betätigung hat viele verschiedene Vorteile. Viele Menschen wissen bereits, dass sie die Durchblutung verbessern und Depressionen bekämpfen kann, aber sie hat auch einen direkten Bezug zu Demenz. Studien zeigen, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, im Laufe der Zeit seltener eine Verschlechterung ihrer geistigen Leistungsfähigkeit erleben und ein geringeres Risiko haben, an Alzheimer zu erkranken[3]. Dies ist wahrscheinlich auf die erhöhte Durchblutung zurückzuführen, die dazu beitragen könnte, die Gehirnverbindungen im Alter aufrechtzuerhalten.
Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie pro Woche mindestens 150 Minuten mäßige bis intensive aerobe Übungen machen. Dies kann durch Power-Walking, Joggen, Schwimmen oder sogar durch Ihre Lieblingssportart mit geringer Belastung geschehen. Je mehr Sie sich bewegen (in einem vernünftigen Rahmen), desto größer ist die Wirkung.
Alles, was Sie essen, hat Einfluss darauf, wie Ihr Körper (insbesondere Ihr Gehirn) funktioniert. Es gibt einen Grund, warum so viele Ernährungswissenschaftler bestimmte Lebensmittel als "Gehirnnahrung" bezeichnen. Eine der besten Diäten für eine optimale kognitive Funktion scheint die Mittelmeerdiät zu sein. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die sich nach diesem Ernährungsplan ernähren, seltener an Alzheimer erkranken als Menschen, die sich nicht danach ernähren [3]. Obwohl der Grund dafür noch erforscht wird, scheinen Omega-Fettsäuren eine große Rolle für die Vitalität und Funktion der Zellen zu spielen.
Da die Forschung jedoch nicht mit Sicherheit feststellen konnte, welche Ernährung die beste ist, kann die Gesundheit des Gehirns durch den Verzehr von reichlich pflanzlichen Lebensmitteln, Fisch, gesunden Fetten (Olivenöl und Nüsse), Vollkornprodukten und magerem Eiweiß verbessert werden. Vermeiden Sie den Verzehr von zu viel rotem Fleisch und begrenzen Sie den Salzkonsum, um die geistige Klarheit zu erhalten und den kognitiven Abbau zu verringern.
Die richtige Menge an Schlaf ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um die Gesundheit Ihres Gehirns und Ihre geistigen Funktionen zu erhalten. Denn während des erholsamen Schlafs macht sich Ihr Körper jede Nacht daran, überschüssige abnormale Proteine abzubauen, die zu geistigem Nebel führen können [3]. Der Schlaf ist auch die Zeit, in der das Gehirn Kurzzeitgedächtnisse in Langzeitgedächtnisse umwandelt, was für das Abrufen von Informationen im Alter wichtig ist.
Obwohl viele Menschen behaupten, dass sie mit sechs Stunden Schlaf oder weniger auskommen, ist dies für die meisten unwahrscheinlich. Sie brauchen jede Nacht zwischen sieben und neun Stunden ununterbrochenen Schlaf, damit Ihr Gehirn Zeit hat, sich zu reinigen, zu erfrischen und für den nächsten Tag zu regenerieren. Durch unregelmäßigen oder unterbrochenen Schlaf werden diese Prozesse gestört, weshalb es Ihnen wahrscheinlich schwer fällt, sich nach einer unzureichenden Schlafdauer zu konzentrieren. Es hat sich auch gezeigt, dass mehr als die empfohlenen neun Stunden Schlaf genauso schlimm sein können wie zu wenig Schlaf[4], also streben Sie den idealen Punkt dazwischen an.
Obwohl Ihr Gehirn technisch gesehen kein Muskel ist, gilt die gleiche Mentalität - nutzen Sie es oder verlieren Sie es. Sie müssen Ihr Gehirn mit anregenden Aktivitäten, Rätseln oder Spielen trainieren, um es über die Jahre hinweg gesund zu erhalten. Das kann so einfach sein wie das Lesen eines Buches vor dem Schlafengehen, anstatt fernzusehen, das Ausfüllen von Kreuzworträtseln oder sogar eine anregende Unterhaltung mit Gleichaltrigen. Mit solchen Aktivitäten können Sie dazu beitragen, neue Verbindungen zwischen den Nervenzellen anzuregen, und möglicherweise sogar die Bildung neuer Gehirnzellen fördern[5].
Negative Emotionen stehen in der Regel mit negativen kognitiven Funktionen in Zusammenhang [5]. Das bedeutet zwar nicht unbedingt, dass es sich um dauerhafte Auswirkungen handelt, aber es kann die Neigung zu einem ungesunden Lebensstil verstärken und somit die Gesundheit des Gehirns im Laufe der Zeit beeinträchtigen. Ein Aspekt der geistigen Gesundheit ist die ausreichende soziale Interaktion mit Freunden und Familie. Eine zu lange Isolation kann das Risiko von Stress, Angstzuständen und Depressionen erhöhen, was wiederum das Risiko eines Gedächtnisverlusts im Laufe der Jahre steigern kann [3]. Versuchen Sie, so oft wie möglich mit Ihren Freunden und Ihrer Familie in Kontakt zu bleiben, und sei es nur durch einen gelegentlichen Telefonanruf oder ein FaceTime-Gespräch. Wenn es Ihnen schwerfällt, Kontakte zu knüpfen, versuchen Sie, einem Verein oder einer Gruppe beizutreten, die dieselben Interessen oder Leidenschaften hat wie Sie. Soziale Aktivitäten können dazu beitragen, die Gesundheit des Gehirns zu stärken und die allgemeine Lebensqualität zu verbessern.
Bei der Kryokonservierung wird Ihr Körper auf Temperaturen unter dem Gefrierpunkt heruntergekühlt, wodurch alle biologischen Prozesse zum Stillstand kommen. Während der Kühlung wird Ihr Körper mit Kryoprotektiva (CPAs) durchströmt, bei denen es sich im Wesentlichen um ein medizinisches Frostschutzmittel handelt. Dadurch wird die Bildung von Eiskristallen verhindert, die sonst Zellen und Gewebe schädigen würden. Je geringer die Eisbildung, desto höher die Qualität der Kryokonservierung. Nachdem Ihr Körper durchblutet wurde, wird er schrittweise immer weiter abgekühlt, bis Sie den glasartigen amorphen Zustand der Verglasung erreichen. An diesem Punkt können Sie in einem kryogenen Lagerungsdewar auf unbestimmte Zeit konserviert werden.
Ein gesundes Gehirn, insbesondere in Bezug auf die Blutgefäße, zum Zeitpunkt Ihres gesetzlichen Todes könnte die Chance auf eine qualitativ hochwertige Kryokonservierung erhöhen, da es zu einer reibungslosen Verteilung der CPAs beiträgt. Denn alles, was es den Kryoprotektoren erschwert, auch nur die periphersten Teile Ihres Gehirns zu erreichen, kann die Qualität der Konservierung beeinträchtigen. Wenn Atherosklerose (eine Arterienerkrankung, die durch Plaqueablagerungen gekennzeichnet ist) vorliegt, erhöht sich das Risiko von Blutgerinnseln und die CPAs reisen langsamer durch den Körper und das Gehirn. Dadurch kann sich die Zeit verlängern, die der Körper braucht, um durchblutet zu werden. Je länger dieser Prozess dauert, desto höher ist das Risiko der Eiskristallbildung.
Wenn Sie proaktiv etwas für die Gesunderhaltung Ihres Gehirns tun (und schlechte Lebensgewohnheiten vermeiden), kann sich Ihre Qualität der Kryokonservierung verbessern. Aber selbst wenn Sie eine neurodegenerative Krankheit hatten oder einen ziemlich ungesunden Lebensstil führten, wird Tomorrow Bio Ihre Kryokonservierung trotzdem durchführen. Wir wissen nicht, wozu die Technologie in Zukunft in der Lage sein wird. Wer kann also sagen, welche Krankheiten heilbar sein werden oder inwieweit Schäden reversibel sein werden. Alles, was wir tun können, ist weiter zu forschen und optimistisch in die Zukunft zu blicken.
Ihr Gehirn ist der Ort, an dem Ihre Erinnerungen gespeichert sind. Es macht Sie zu dem, was Sie sind. Ihre Persönlichkeit, Ihre Entscheidungsprozesse, Ihre Charaktereigenschaften und sogar die Art, wie Sie sich bewegen, sind allesamt Nebenprodukte der Neuronen, die von Ihrem Gehirn in Ihren Körper feuern. Das bedeutet, dass es eines der wichtigsten Dinge ist, die Sie im Alter pflegen müssen. Wenn Sie die oben genannten Maßnahmen ergreifen, um Ihr Gehirn im Laufe der Zeit gesund und aktiv zu halten, verringern Sie das Risiko vermeidbarer neurodegenerativer Erkrankungen und tragen dazu bei, die Qualität Ihrer Kryokonservierung zu verbessern. Wenn Sie noch neu auf kryonik sind, machen Sie sich keine Sorgen! Wir erklären Ihnen gerne in einem persönlichen Gespräch mit einem Mitarbeiter von Tomorrow Bio alles darüber. Sie können sich auch noch heute als Mitglied anmelden oder sich mit anderen Mitgliedern der Biostasis-Community auf Discord verbinden, um gesunde Ideen auszutauschen und über alles rund um die Kryokonservierung zu diskutieren.
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