Ton cerveau est un organe complexe qui envoie et reçoit des signaux chimiques et électriques dans tout ton corps[1]. Grâce aux milliards de neurones et aux kilomètres de nerfs qui voyagent du sommet de ta tête jusqu'au bout de tes orteils, ton cerveau peut traiter la vue, le toucher, le goût, l'odorat et le son. Au sein de cet organe impressionnant se trouvent plusieurs sous-structures qui contrôlent différentes parties du corps. Par exemple, l'hippocampe, l'amygdale et le néocortex sont responsables du traitement des stimuli, de la formation des souvenirs et de leur stockage pour un rappel ultérieur. Le lobe frontal (la plus grande région du cerveau) est la principale partie du cerveau responsable de ta personnalité (caractéristiques et prise de décision). Il est important de garder son cerveau en bonne santé, car cela peut contribuer à améliorer la longévité et le risque de certaines maladies neurologiques. Cela peut également t'aider à prolonger ta vie grâce à la cryogénie.
Cinq façons de garder ton cerveau en bonne santé
En vieillissant, le cerveau commence lentement à rétrécir et des changements se produisent à tous les niveaux, des molécules à la morphologie.[2]. Cela peut entraîner une augmentation de la pression artérielle, un risque accru d'accident vasculaire cérébral et un déclin de la mémoire globale [2]. Les personnes âgées peuvent avoir des difficultés à faire plusieurs tâches à la fois ou à prêter attention à certaines tâches. La vitesse de mémorisation peut ralentir et les maladies neurodégénératives deviennent plus fréquentes. Il s'agit du déclin progressif des fonctions du système nerveux central et du système nerveux périphérique au fil du temps. Malheureusement, ces altérations ne sont pas actuellement curables et peuvent entraîner plusieurs complications. Bien que certaines maladies neurodégénératives comportent un facteur génétique, il existe des mesures que tu peux prendre pour garder ton cerveau en bonne santé.
1. Faites de l'exercice régulièrement
L'un des meilleurs moyens d'optimiser la santé du cerveau au fil du temps est de faire de l'exercice régulièrement. L'exercice présente plusieurs avantages différents. Beaucoup de gens savent déjà qu'il peut aider à améliorer la circulation sanguine et à lutter contre la dépression, mais il a aussi un rapport direct avec la démence. Des études montrent que les personnes qui font régulièrement de l'exercice sont moins susceptibles de voir leurs fonctions mentales diminuer au fil du temps et ont moins de risques de développer la maladie d'Alzheimer[3]. Cela est probablement dû à l'augmentation du flux sanguin, qui pourrait contribuer à maintenir la solidité des connexions cérébrales en vieillissant.
Pour obtenir les meilleurs résultats, essaie de faire au moins 150 minutes d'exercice aérobique modéré à intense par semaine. Tu peux faire de la marche rapide, du jogging, de la natation ou même pratiquer ton sport préféré à faible impact. Plus tu bouges (dans la limite du raisonnable), plus l'impact est important.
2. Adopte un régime équilibré
Tout ce que tu manges a un impact sur le fonctionnement de ton corps (et surtout de ton cerveau). Ce n'est pas sans raison que de nombreux nutritionnistes considèrent certains aliments comme des "aliments pour le cerveau". L'un des meilleurs régimes à suivre pour une fonction cognitive optimale semble être le régime méditerranéen. Des études ont montré que les personnes qui suivent ce régime ont tendance à avoir un taux de maladie d'Alzheimer plus faible que les autres [3]. Bien que la raison de ce phénomène fasse encore l'objet de recherches, les acides gras oméga semblent jouer un rôle important dans la vitalité et le fonctionnement des cellules.
Cependant, comme la recherche n'a pas pu définir avec certitude quel régime est le meilleur, la santé du cerveau peut être améliorée en consommant beaucoup d'aliments d'origine végétale, de poisson, de graisses saines (huiles d'olive et noix), de céréales complètes et de protéines maigres. Évite de consommer trop de viande rouge et limite ta consommation de sel pour obtenir le meilleur impact sur la clarté mentale et la réduction du déclin cognitif.
3. Priorité à un cycle de sommeil sain
Dormir suffisamment est l'une des choses les plus importantes que tu puisses faire pour préserver la santé de ton cerveau et tes fonctions mentales. En effet, chaque nuit, pendant le sommeil réparateur, ton corps se met au travail pour éliminer les protéines anormales en excès qui peuvent causer le brouillard mental [3]. Le sommeil est également le moment où ton cerveau transforme les souvenirs à court terme en souvenirs à long terme, ce qui est important pour la mémorisation à mesure que tu vieillis.
Bien que de nombreuses personnes affirment pouvoir fonctionner avec six heures de sommeil ou moins, cela est peu probable pour la plupart. Tu as besoin de sept à neuf heures de sommeil consécutives chaque nuit afin de donner à ton cerveau le temps de se nettoyer, de se rafraîchir et de se revitaliser pour le jour suivant. Un sommeil segmenté ou interrompu perturbe ces processus, ce qui explique probablement pourquoi tu as du mal à te concentrer après une quantité insuffisante de sommeil. Il a également été démontré que dormir plus que les neuf heures recommandées peut être tout aussi néfaste que de ne pas dormir suffisamment[4].
4. Stimule ton esprit
Bien que ton cerveau ne soit pas techniquement un muscle, la même mentalité s'applique : utilise-le ou perds-le. Tu dois exercer ton cerveau à l'aide d'activités stimulantes, de puzzles ou de jeux afin de le garder en bonne santé au fil des ans. Cela peut être aussi simple que de lire un livre avant de se coucher au lieu de regarder la télévision, de remplir des mots croisés ou même d'engager une conversation stimulante avec tes camarades. En prenant part à ce type d'activités, tu peux contribuer à stimuler de nouvelles connexions entre les cellules nerveuses et même encourager la formation de nouvelles cellules cérébrales[5].
5. Sois conscient de ta santé mentale
Les émotions négatives ont tendance à être corrélées à une fonction cognitive négative [5]. Même si cela ne signifie pas nécessairement qu'elles ont des effets durables, elles peuvent accroître ta tendance à adopter un mode de vie malsain et, par conséquent, diminuer la santé du cerveau au fil du temps. Un aspect de la santé mentale consiste à avoir suffisamment d'interactions sociales avec ses amis et sa famille. Rester isolé trop longtemps peut augmenter le risque de stress, d'anxiété et de dépression, ce qui peut effectivement augmenter le risque de perte de mémoire au fil des ans [3]. Essaie de rester en contact avec tes amis et ta famille chaque fois que possible, même si ce n'est que par un appel téléphonique ou un FaceTime occasionnel. Si tu as du mal à socialiser, essaie de rejoindre un club ou un groupe qui partage les mêmes intérêts ou passions que toi. L'activité sociale peut contribuer à renforcer la santé du cerveau et à améliorer la qualité générale de ta vie.
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Faut-il un cerveau sain pour la cryopréservation ?
La cryopréservation consiste à baisser la température de ton corps en dessous du point de congélation, ce qui met en pause tous les processus biologiques. Pendant le refroidissement, ton corps est perfusé avec des agents cryoprotecteurs (ACP), qui sont essentiellement des antigels de qualité médicale. Cela permet d'empêcher la formation de cristaux de glace, qui autrement endommageraient les cellules et les tissus. Plus la formation de glace est faible, plus la cryopréservation est de qualité. Après avoir été perfusé, ton corps est progressivement refroidi de plus en plus jusqu'à ce que tu atteignes l'état amorphe et vitreux de la vitrification. À ce stade, tu peux être conservé indéfiniment dans un vase de stockage cryogénique.
Le fait d'avoir un cerveau sain, notamment en ce qui concerne sa vascularisation, au moment de ton décès légal pourrait augmenter les chances d'une cryopréservation de haute qualité, car cela facilite une distribution harmonieuse des ACP. En effet, tout ce qui rend plus difficile l'accès des cryoprotecteurs aux parties les plus périphériques de ton cerveau peut réduire la qualité de la préservation. En cas d'athérosclérose (maladie artérielle caractérisée par l'accumulation de plaques), le risque de coagulation sanguine augmente et les ACP voyagent plus lentement dans le corps et le cerveau. Cela peut augmenter le temps nécessaire à la perfusion de ton corps. Plus ce processus est long, plus le risque de formation de cristaux de glace est élevé.
Prendre des mesures proactives pour garder ton cerveau en bonne santé (et éviter les mauvaises habitudes de vie) peut augmenter la qualité de ta cryopréservation. Cependant, même si tu souffres d'une maladie neurodégénérative ou si tu as un mode de vie plutôt malsain, Tomorrow Bio ira de l'avant avec ta cryopréservation. Nous ne savons pas ce dont la technologie future sera capable, alors qui peut dire quelles maladies seront guérissables ou dans quelle mesure les dommages seront réversibles. Tout ce que nous pouvons faire, c'est poursuivre la recherche et rester optimiste quant à l'avenir.
Conclusion
Ton cerveau est l'endroit où sont stockés tes souvenirs. C'est ce qui fait de toi, toi. Ta personnalité, ton processus de décision, tes traits de caractère et même ta façon de bouger sont tous des sous-produits des neurones qui relient ton cerveau à ton corps. Cela signifie que c'est l'un des éléments les plus importants dont il faut prendre soin en vieillissant. En prenant les mesures ci-dessus pour garder ton cerveau sain et actif au fil du temps, tu réduiras le risque de troubles neurodégénératifs évitables et contribueras à augmenter la qualité de ta cryopréservation. Si tu es encore nouveau dans la cryogénisation, ne t'inquiète pas ! Nous serons heureux de t'en parler lors d'un appel individuel avec un représentant de Tomorrow Bio. Tu peux également t'inscrire pour devenir membre aujourd'hui, ou te connecter avec d'autres membres de la communauté de la biostase sur Discord pour partager des idées saines et discuter de tout ce qui concerne la cryopréservation.
