Avouons-le, nous avons tous procrastiné à un moment ou à un autre de notre vie. Vous avez peut-être parlé d'éliminer les aliments sucrés de votre régime alimentaire, ou vous vous êtes dit que vous finirez par écrire ce livre auquel vous pensiez. Ou peut-être avez-vous décidé de vous inscrire à la cryogénisation, mais vous n'avez pas encore réussi à vous asseoir et à le faire. Il est temps d'apprendre à ne plus procrastiner et de faire enfin toutes les choses que vous avez toujours voulu faire.

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Quand la procrastination est un problème

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La procrastination et la pensée à court terme sont des comportements instinctifs qui remontent à une époque où la pensée dans l'immédiat était notre meilleur moyen de survie. Au fil du temps, l'humanité a développé une nouvelle compétence : la réflexion à long terme. 

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Les pensées à long terme et à court terme vont rarement dans la même direction. Cela peut ne pas poser de problème lorsqu'il s'agit de petites décisions, comme le moment de nettoyer la maison parce que nous voulons vraiment regarder le nouvel épisode de notre série préférée. Cependant, la procrastination devient un problème lorsque nous remettons à plus tard les décisions de notre vie. Nous nous disons toujours "Je le ferai demain" ou "J'ai tout le temps de m'inscrire à la cryogénisation, je le ferai plus tard", jusqu'à ce qu'il soit trop tard. La cryogénisation n'est pas une question de court terme, mais de long terme.

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Les raisons de la procrastination

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Comme indiqué précédemment, la procrastination est un comportement instinctif. Il existe plusieurs causes pour expliquer comment et pourquoi nous procrastinons. Dans cet article, nous analyserons les trois principales raisons. Il est important de noter que la paresse n'en fait pas partie. Lorsque vous procrastinez, vous décidez activement de faire autre chose à la place, alors que si vous êtes paresseux, vous ne faites tout simplement rien.

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Gratification instantanée

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L'une des principales causes de la procrastination, comme l'affirme Tim Urban dans son TEDtalk"Inside the Mind of a Master Procrastinator", est le "singe de la gratification instantanée". Tim est écrivain, auteur du blog Wait But Why et maître procrastinateur. Son analyse du cerveau d'un procrastinateur est tout à fait pertinente, comme il l'illustre ci-dessous.

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En substance, nous avons tous dans notre cerveau un décideur rationnel qui nous aide à penser à long terme. À côté, il y a le singe de la gratification instantanée qui prend le contrôle et décide de ne faire que des choses amusantes et faciles. La plupart d'entre nous procrastinent, mais la procrastination n'est pas toujours un problème. Pour reprendre la métaphore de Tim, dans certains cas, le décideur rationnel et le singe de la gratification instantanée partagent une position relativement équilibrée au volant. Toutefois, dans d'autres cas, le singe prend le contrôle sans hésitation ni résistance.

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Pourquoi le singe prend-il le contrôle ? Selon le Dr Fuschia Sirois, professeur de psychologie à l'université de Sheffield: 

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"Les gens s'engagent dans ce cycle irrationnel de procrastination chronique parce qu'ils sont incapables de gérer les émotions négatives liées à une tâche." 

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Lorsqu'une tâche est perçue comme ennuyeuse, compliquée ou difficile, le singe de la gratification instantanée prend le contrôle et déplace notre attention vers des activités plus simples et plus agréables.

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Faible estime de soi

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La procrastination peut être liée à un état émotionnel négatif associé à une tâche spécifique. Cependant, elle peut également résulter de sentiments plus profonds de doute de soi, de faible estime de soi, d'anxiété et d'insécurité. Des tâches simples peuvent être perçues comme impossibles si nous pensons que nous ne sommes pas assez bons pour les accomplir. Dans ce cas, le singe de la gratification instantanée nous soulage de nos doutes.

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Cette réaction instinctive au stress est appelée "détournement de l'amygdale". L'amygdale est la partie du cerveau qui reconnaît les menaces. Lorsque quelque chose nous angoisse ou nous stresse, l'amygdale le perçoit comme une menace réelle. Elle active alors la réaction de lutte ou de fuite. Nous pouvons reconnaître intellectuellement que le fait de retirer la tâche du moment présent créera encore plus de stress à l'avenir. Pourtant, notre cerveau est câblé pour s'en débarrasser immédiatement. Pour éviter la procrastination, nous devons aller à l'encontre de nos instincts.

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Priorités à court terme

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Enfin, il existe une forme plus sournoise de procrastination. Avez-vous déjà eu l'impression de ne pas avancer dans votre vie, alors que vous êtes productif en permanence ? Si c'est le cas, c'est que vous faites l'expérience de ce que l'on appelle la "procrastination productive". Alors que vous donnez la priorité aux tâches quotidiennes, vous remettez à plus tard des projets qui pourraient faire la différence dans votre vie.

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Il est facile de reconnaître la procrastination lorsque, au lieu de corriger votre CV pour postuler à un meilleur emploi, vous passez des heures à regarder des vidéos de chats sur Youtube. La procrastination productive, en revanche, est plus difficile à repérer. Si vous pensez à court terme, vous donnez la priorité à des activités qui peuvent influencer votre semaine, mais pour améliorer votre vie, vous devez penser à long terme. S'inscrire à un programme de cryoconservation, c'est penser au-delà de l'immédiat, puisque l'on s'attend à vivre un jour dans le futur.

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Ce que nous pouvons faire pour arrêter de procrastiner

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Maintenant que nous avons analysé les principales raisons de la procrastination, que pouvons-nous faire pour arrêter de la pratiquer ? 

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Tout d'abord, nous devons comprendre les raisons qui nous poussent à agir de la sorte. Il peut s'agir de l'une des raisons susmentionnées ou d'une combinaison de celles-ci. Se comprendre soi-même, sans se juger, est la première étape pour savoir pourquoi nous procrastinons. Une fois cette étape franchie, vous pouvez essayer d'appliquer ces conseils à votre propre vie :

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• Êtes-vous l'esclave du singe de la gratification instantanée ? Essayez de vous récompenser chaque fois que vous terminez une tâche. Offrez-vous une gratification alternative liée à la tâche, et non quelque chose qui n'a rien à voir.

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• Si votre problème est une faible estime de soi, pratiquez l'autocompassion. Nous commettons tous des erreurs. Il est important de se pardonner et de se traiter avec gentillesse. Dans une étude réalisée en 2021, le Dr Sirois a analysé comment l'autocompassion contribue à réduire les niveaux de stress liés à la procrastination. L'autocompassion stimule la motivation, le sentiment d'estime de soi et les émotions positives telles que l'optimisme, la curiosité et l'initiative personnelle.

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• En ce qui concerne la procrastination liée à l'établissement de priorités à court terme, vous devez d'abord comprendre ce que vous voulez changer dans votre vie. Vous pouvez ensuite diviser votre résolution à long terme en étapes à court terme, comme des objectifs hebdomadaires. Assurez-vous de travailler sur ces objectifs au début de chaque semaine.

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Cryocrastination

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Le problème de la procrastination, c'est que nous remettons à plus tard les décisions importantes de notre vie. Par exemple, lorsque nous repoussons pendant des mois une visite chez le médecin parce que nous avons peur de recevoir de mauvaises nouvelles concernant notre santé. Ou lorsque nous savons que nous voulons nous inscrire à la cryogénisation, c'est-à-dire à la conservation des corps humains, mais que nous remettons cette décision à plus tard parce que nous pensons qu'il n'est pas nécessaire d'y penser maintenant.

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Remettre à plus tard la signature d'un contrat de cryogénisation est tellement courant qu'il existe même un terme pour cela : la cryocrastination. De nombreuses personnes restent bloquées dans cette phase pendant des années. Ils savent qu'ils veulent être cryogénisés, mais ils ne voient pas l'urgence de passer à l'action. Pourquoi ? Il y a plusieurs raisons à cela, mais en fin de compte, elles pensent à court terme. Si vous pensez au présent, il peut sembler rationnel d'attendre que l'industrie de la cryogénisation se développe avant de s'inscrire. Cependant, la cryogénisation n'a rien à voir avec le moment présent. C'est un choix qui concerne l'avenir et qui exige une réflexion à long terme.

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Pourquoi s'inscrire dès maintenant

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Examinons les raisons pour lesquelles vous devriez vous inscrire à la cryogénie maintenant, plutôt que plus tard.

• Le premier est le prix. On pourrait penser qu'en s'inscrivant plus tard, on dépense moins d'argent. C'est tout le contraire. En effet, lorsque vous souscrivez jeune, votre assurance vie est moins chère que lorsque vous êtes plus âgé, car vous êtes moins susceptible de développer (ou d'avoir déjà développé) certaines maladies chroniques comme le diabète ou le cancer. Votre cotisation mensuelle totale sera également moins élevée car vos dépenses seront réparties sur une plus longue période, ce qui vous permettra de bénéficier d'un plus grand nombre d'années de couverture.

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• Deuxièmement, si vous êtes assurable aujourd'hui, vous ne le serez peut-être plus à l'avenir. Si l'on vous diagnostique certaines maladies, cela pourrait avoir un impact sur votre capacité à être assuré. Pour la plupart des gens, il est difficile de financer la cryoconservation sans assurance. En outre, même si les risques sont faibles, vous pouvez être victime d'un accident et ne pas être couvert.

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• Troisièmement, plus il y aura de personnes qui rejoindront la communauté cryonique, plus le domaine de la biostase progressera rapidement. Un plus grand nombre de personnes intéressées signifie une plus grande sensibilisation et potentiellement plus d'investissements dans la recherche. En outre, cela pourrait faire baisser le prix de la cryogénisation par habitant, ce qui signifie que cette technologie de sauvetage pourrait devenir plus abordable pour le public.

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• Enfin, en remettant une tâche à plus tard, nous la confions simplement à notre futur moi. Cela signifie que si vous ne le faites pas maintenant, vous aurez une chose de plus à faire plus tard. Si vous savez que vous voulez être cryogénisé, ne serait-il pas préférable de le faire maintenant et d'avoir l'esprit tranquille?

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Conclusion

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Il peut être difficile d'arrêter de procrastiner. Cela demande beaucoup de conscience de soi et de motivation pour travailler sur soi. Pourtant, certaines choses dans la vie sont très importantes et il serait dommage de passer à côté d'opportunités aussi extraordinaires.

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La cryogénie peut vous donner la possibilité de prolonger votre vie dans le futur. Vous pensez peut-être que vous pouvez attendre quelques années avant de vous inscrire. Mais pourquoi attendre, alors qu'il y a tant de raisons de s'inscrire dès maintenant ? 

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Vous pouvez le faire en vous inscrivant comme membre de Tomorrow. Vous avez des questions sur nos services ? N'hésitez pas à nous contacter via les médias sociaux sur des plateformes telles que Discord. Nous serons ravis de vous aider à en savoir plus sur nous et nos services. À demain !

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