Reconozcámoslo, todos hemos dejado las cosas para más tarde en algún momento de nuestras vidas. Puede que hayas hablado de eliminar los alimentos azucarados de tu dieta, o que hayas dicho que escribirás ese libro en el que has estado pensando. O quizá hayas decidido que te apuntarás a criónica pero no has conseguido sentarte y hacerlo. Es hora de aprender a dejar de procrastinar y, por fin, hacer todas las cosas que siempre has querido hacer.
Cuando la procrastinación es un problema
La procrastinación y el pensamiento a corto plazo son comportamientos instintivos que proceden de una época en la que pensar en el aquí y ahora era nuestro mejor medio de supervivencia. Con el tiempo, la humanidad ha desarrollado una nueva habilidad: el pensamiento a largo plazo.
El pensamiento a largo plazo y a corto plazo rara vez apuntan en la misma dirección. Esto puede no ser un problema cuando se trata de pequeñas decisiones, como cuándo limpiar la casa porque realmente queremos ver el nuevo episodio de nuestra serie favorita. Sin embargo, la procrastinación se convierte en un problema cuando posponemos decisiones vitales. Seguimos diciéndonos a nosotros mismos "lo haré mañana" o "tengo tiempo de sobra para apuntarme a la criopreservación, puedo hacerlo más tarde" hasta que se hace demasiado tarde. criónica no trata del corto plazo, sino del largo plazo.
Razones por las que dejamos las cosas para más tarde
Como ya hemos dicho, procrastinar es un comportamiento instintivo. Existen varias causas de cómo y por qué procrastinamos. En este artículo, analizaremos las tres razones principales. Es importante señalar que la pereza no es una de ellas. Cuando procrastinas, decides activamente hacer otra cosa, mientras que si eres perezoso, simplemente no haces nada.
Gratificación instantánea
Una de las principales causas de la procrastinación, como afirma Tim Urban en su charla TED, "Inside the Mind of a Master Procrastinator", es el "mono de la gratificación instantánea". Tim es escritor, autor del blog Wait But Why y maestro procrastinador. Su análisis del cerebro de un procrastinador da en el clavo, como ilustra a continuación.
En esencia, todos tenemos en el cerebro un decisor racional que nos ayuda a pensar a largo plazo. A su lado está el mono de la gratificación instantánea, que toma el control y decide hacer sólo cosas divertidas y fáciles. Ahora bien, la mayoría de nosotros procrastinamos, pero la procrastinación no siempre es un problema. Siguiendo con la metáfora de Tim, en algunos casos el que toma las decisiones racionalmente y el mono de la gratificación instantánea comparten una posición bastante equilibrada al volante. Sin embargo, en otros casos, el mono toma el control sin vacilar ni oponer resistencia.
¿Por qué toma exactamente el mono el control? Según la Dra. Fuschia Sirois, profesora de psicología de la Universidad de Sheffield:
"Lagente entra en este ciclo irracional de procrastinación crónica por su incapacidad para gestionar los estados de ánimo negativos en torno a una tarea".
Cuando una tarea se percibe como aburrida, complicada o desafiante, el mono de la gratificación instantánea toma el control, desviando nuestra atención hacia actividades más sencillas y placenteras.
Baja autoestima
La procrastinación puede estar relacionada con un estado emocional negativo asociado a una tarea específica. Sin embargo, también puede ser el resultado de sentimientos más profundos de duda, baja autoestima, ansiedad e inseguridad. Las tareas sencillas pueden percibirse como imposibles si creemos que no somos lo bastante buenos para realizarlas. En estos casos, el mono de la gratificación instantánea nos alivia de las dudas sobre nosotros mismos.
Esta respuesta instintiva al estrés se denomina "secuestro de la amígdala". La amígdala es la parte del cerebro que reconoce las amenazas. Cuando algo nos hace sentir ansiosos o estresados, la amígdala lo percibe como una amenaza real. Esto activa la respuesta de lucha o huida. Podemos reconocer intelectualmente que eliminar la tarea del momento presente creará aún más estrés en el futuro. Sin embargo, nuestro cerebro está programado para deshacerse de ella inmediatamente. Para evitar la procrastinación, debemos ir en contra de nuestros instintos.
Prioridades a corto plazo
Por último, existe un tipo de procrastinación más astuta. ¿Alguna vez has sentido que no avanzas en tu vida, a pesar de que eres productivo todo el tiempo? Si es así, significa que estás experimentando lo que se llama "procrastinación productiva". Mientras das prioridad a las tareas cotidianas, estás posponiendo proyectos que marcarían una diferencia en tu vida.
Es fácil reconocer la procrastinación cuando, en lugar de arreglar tu CV para solicitar un trabajo mejor, te pasas horas viendo vídeos de gatos en Youtube. Sin embargo, la procrastinación productiva es más difícil de detectar. Si piensas a corto plazo, priorizas actividades que pueden influir en tu semana, pero para mejorar tu vida, tienes que pensar a largo plazo. Apuntarse a la criopreservación es pensar más allá de lo inmediato, ya que la expectativa es que acabes viviendo en el futuro.
Cosas que podemos hacer para dejar de procrastinar
Ahora que hemos analizado algunas de las principales razones para procrastinar, ¿qué podemos hacer para dejar de hacerlo?
En primer lugar, tenemos que entender nuestras propias razones para hacerlo. Puede ser una de las razones anteriores o una combinación de ellas. Comprendernos a nosotros mismos, sin juzgarnos, es el primer paso para saber por qué procrastinamos. Una vez hecho esto, puedes intentar aplicar estos consejos a tu propia vida:
- ¿Eres esclavo del mono de la gratificación instantánea? Intente recompensarse cada vez que termine una tarea. Date una gratificación alternativa que esté relacionada con la tarea, no algo que no tenga nada que ver.
- Si tu problema es la baja autoestima, practica la autocompasión. Todos cometemos errores. Es importante perdonarse a uno mismo y tratarse con amabilidad. En un estudio de 2021, el Dr. Sirois analizó cómo la autocompasión ayuda a disminuir los niveles de estrés relacionados con la procrastinación. La autocompasión aumenta la motivación, los sentimientos de autoestima y las emociones positivas como el optimismo, la curiosidad y la iniciativa personal.
- En el caso de la procrastinación vinculada a la priorización a corto plazo, primero debe comprender qué quiere cambiar en su vida. A continuación, puede dividir su resolución a largo plazo en pasos a corto plazo, como objetivos semanales. Asegúrate de que vas a trabajar en ellos al principio de cada semana.
Criocrastinación
El problema de la procrastinación es cuando posponemos decisiones importantes de la vida. Por ejemplo, cuando pasamos meses posponiendo ir al médico porque tenemos miedo de recibir malas noticias sobre nuestra salud. O cuando sabemos que queremos apuntarnos a criónica, también conocida como criopreservación humana, pero lo posponemos porque pensamos que es algo en lo que no tenemos que pensar ahora.
Procrastinar la inscripción en criónica es tan común que incluso existe un término para ello: criocrastinación. Muchas personas se quedan estancadas en esta fase durante años. Saben que quieren criopreservarse, pero no ven la urgencia de pasar a la acción. ¿Por qué? Hay diferentes razones, pero en última instancia, piensan a corto plazo. Si piensas en el aquí y ahora, podría parecer racional esperar a que la industria de la criopreservación crezca y se desarrolle antes de inscribirte. Sin embargo, criónica no tiene que ver con el momento presente. Es una elección que tiene que ver con el futuro y requiere pensar a largo plazo.
Por qué debería inscribirse ahora
Veamos algunas razones por las que debería inscribirse en criónica ahora, en lugar de más tarde.
- El primero es el precio. Podría pensar que si se inscribe más tarde gastará menos dinero. Pero es todo lo contrario. De hecho, cuando se contrata siendo aún joven, el seguro de vida es más barato que cuando se es mayor, porque es menos probable que se desarrollen (o que ya se padezcan) ciertas enfermedades crónicas como la diabetes o el cáncer. Su cuota mensual total también sería más baja porque sus gastos se distribuirían a lo largo de un periodo de tiempo más largo, lo que le proporcionaría más años de cobertura.
- En segundo lugar, aunque ahora sea asegurable, puede que no lo sea en el futuro. Si le diagnostican determinadas enfermedades, su capacidad para asegurarse podría verse afectada. Para la mayoría de la gente, es difícil financiar la criopreservación sin un seguro. Además, aunque las probabilidades sean bajas, podrías sufrir un accidente y no estar cubierto.
- En tercer lugar, cuanta más gente se una a la comunidadcriónica , más rápido avanzará el campo de la biostasis. Más gente interesada significa mayor concienciación y, potencialmente, más inversiones en investigación. Además, esto podría disminuir el precio per cápita de la crioconservación, lo que significa que esta tecnología que salva vidas podría ser más asequible para el público.
- Por último, al procrastinar una tarea, simplemente se la damos a nuestro yo futuro. Esto significa que, si no lo haces ahora, tendrás una cosa más de la que ocuparte después. Si sabes que quieres criopreservarte, ¿no sería mejor hacerlo ahora y estar tranquilo?
Conclusión
Puede ser difícil dejar de procrastinar. Requiere mucha autoconciencia y motivación para trabajar en uno mismo. Sin embargo, algunas cosas en la vida son muy importantes y sería una pena perder oportunidades tan increíbles.
criónica puede darle la oportunidad de prolongar su vida en el futuro. Quizá piense que puede esperar un par de años antes de afiliarse. Pero, ¿por qué esperar cuando hay tantas razones para afiliarse ahora?
Puede hacerlo inscribiéndose como Miembro Mañana. ¿Tienes preguntas sobre nuestros servicios? No dude en ponerse en contacto con nosotros a través de las redes sociales en plataformas como Discord. Estaremos encantados de ayudarte a saber más sobre nosotros y nuestros servicios. ¡Hasta mañana!
