Ammettiamolo, tutti abbiamo procrastinato in qualche momento della nostra vita. Forse avete parlato di eliminare gli alimenti zuccherati dalla vostra dieta, o avete detto che prima o poi scriverete quel libro a cui stavate pensando. O forse avete deciso di iscrivervi a un corso di formazione crionica ma non siete ancora riusciti a sedervi e a farlo. È arrivato il momento di imparare a smettere di procrastinare e di fare finalmente tutte le cose che avete sempre voluto fare.
Quando la procrastinazione è un problema
La procrastinazione e il pensiero a breve termine sono comportamenti istintivi che derivano da un periodo di tempo in cui pensare al qui e ora era il nostro miglior mezzo di sopravvivenza. Nel corso del tempo, l'umanità ha sviluppato una nuova abilità: il pensiero a lungo termine .
Il pensiero a lungo termine e quello a breve termine raramente vanno nella stessa direzione. Questo può non essere un problema quando si tratta di piccole decisioni, come quando pulire la casa perché vogliamo guardare il nuovo episodio della nostra serie preferita. Tuttavia, la procrastinazione diventa un problema quando rimandiamo le decisioni della vita. Continuiamo a dirci "lo farò domani" o "ho tutto il tempo per iscrivermi a criopreservazione, posso farlo più tardi", finché non diventa troppo tardi. La crionica non riguarda il breve termine, ma il a lungo termine.
I motivi per cui procrastiniamo
Come già detto, procrastinare è un comportamento istintivo. Ci sono diverse cause che spiegano come e perché procrastiniamo. In questo articolo analizzeremo le tre ragioni principali. È importante notare che la pigrizia non è una di queste. Quando si procrastina, si decide attivamente di fare qualcos'altro, mentre se si è pigri, semplicemente non si fa nulla.
Gratificazione istantanea
Una delle cause principali della procrastinazione, come afferma Tim Urban nel suo TEDtalk"Inside the Mind of a Master Procrastinator", è la "scimmia della gratificazione istantanea". Tim è uno scrittore, autore del blog Wait But Why e procrastinatore provetto. La sua analisi del cervello di un procrastinatore è piuttosto precisa, come illustra qui di seguito.
In sostanza, tutti noi abbiamo nel nostro cervello un decisore razionale che ci aiuta a pensare a lungo termine. Accanto ad essa c'è la scimmia della gratificazione istantanea che prende il controllo e decide di fare solo cose facili e divertenti. Ora, la maggior parte di noi procrastina, ma la procrastinazione non è sempre un problema. Per completare la metafora di Tim, in alcuni casi il decisore razionale e la scimmia della gratificazione istantanea condividono una posizione abbastanza equilibrata al volante. In altri casi, invece, la scimmia prende il controllo senza esitazioni o resistenze.
Perché la scimmia prende il controllo? Secondo la dottoressa Fuschia Sirois, docente di psicologia presso l'Università di Sheffield:
"Lepersone si impegnano in questo ciclo irrazionale di procrastinazione cronica a causa dell'incapacità di gestire gli stati d'animo negativi intorno a un compito".
Quando un compito viene percepito come noioso, complicato o impegnativo, la scimmia della gratificazione istantanea prende il controllo, spostando la nostra attenzione su attività più semplici e piacevoli.
Bassa autostima
La procrastinazione può essere legata a uno stato emotivo negativo associato a un compito specifico. Tuttavia, può anche derivare da sentimenti più profondi di dubbio, bassa autostima, ansia e insicurezza. Compiti semplici possono essere percepiti come impossibili se crediamo di non essere abbastanza bravi per realizzarli. In questi casi, la scimmia della gratificazione istantanea ci dà sollievo dai dubbi.
Questa risposta istintiva allo stress si chiama "dirottamento dell'amigdala". L'amigdala è la parte del cervello che riconosce le minacce. Quando qualcosa ci fa sentire ansiosi o stressati, l'amigdala la percepisce come una vera e propria minaccia. Questo attiva la risposta di lotta o fuga. Potremmo riconoscere intellettualmente che rimuovere il compito dal momento presente creerà ancora più stress in futuro. Tuttavia, il nostro cervello è programmato per sbarazzarsene immediatamente. Per evitare la procrastinazione, dobbiamo andare contro il nostro istinto.
Priorità a breve termine
Infine, c'è un tipo di procrastinazione più subdolo. Avete mai avuto la sensazione di non progredire nella vostra vita, nonostante siate sempre produttivi? Se è così, significa che state vivendo la cosiddetta "procrastinazione produttiva". Mentre date priorità alle attività quotidiane, rimandate i progetti che farebbero la differenza nella vostra vita.
È facile riconoscere la procrastinazione quando, invece di sistemare il curriculum per candidarsi a un lavoro migliore, si passano ore a guardare video di gatti su Youtube. La procrastinazione produttiva, invece, è più difficile da notare. Se pensate a breve termine, date priorità ad attività che possono influenzare la vostra settimana, ma per migliorare la vostra vita, dovete pensare a lungo termine. Iscriversi a criopreservazione significa pensare al di là dell'immediato, poiché l'aspettativa è quella di vivere nel futuro.
Cose da fare per smettere di procrastinare
Ora che abbiamo analizzato alcune delle principali ragioni che portano a procrastinare, cosa possiamo fare per smettere di farlo?
Prima di tutto, dobbiamo capire le nostre ragioni per cui lo facciamo. Potrebbe trattarsi di uno dei motivi di cui sopra o di una combinazione di essi. Capire noi stessi, senza giudicare, è il primo passo per sapere perché procrastiniamo. Una volta fatto questo, si può provare ad applicare questi consigli alla propria vita:
- Siete schiavi della scimmia della gratificazione istantanea? Cercate di premiarvi ogni volta che portate a termine un compito. Datevi una gratificazione alternativa che sia legata al compito e non a qualcosa di estraneo.
- Se il vostro problema è la bassa autostima, praticate l 'autocompassione. Tutti commettiamo degli errori. È importante perdonarsi e trattarsi con gentilezza. In uno studio del 2021, il dottor Sirois ha analizzato come l'autocompassione aiuti a ridurre i livelli di stress legati alla procrastinazione. L'autocompassione aumenta la motivazione, il senso di autostima e le emozioni positive come l'ottimismo, la curiosità e l'iniziativa personale.
- Per la procrastinazione legata alla definizione di priorità a breve termine, è necessario innanzitutto capire cosa si vuole cambiare nella propria vita. Poi potete suddividere la vostra risoluzione a lungo termine in passi a breve termine, come gli obiettivi settimanali. Assicuratevi di lavorare su di essi all'inizio di ogni settimana.
Crio-crastinazione
Il problema della procrastinazione è quando rimandiamo le decisioni importanti della vita. Per esempio, quando passiamo mesi a rimandare la visita dal medico perché temiamo di ricevere cattive notizie sulla nostra salute. Oppure quando sappiamo di volerci iscrivere a crionica, alias criopreservazione, ma lo rimandiamo perché pensiamo che sia qualcosa a cui non dobbiamo pensare ora.
Procrastinare l'iscrizione a crionica è così comune che esiste persino un termine per definirlo: criocrastinazione. Molte persone rimangono bloccate in questa fase per anni. Sanno di voler essere criopreservato, ma non vedono l'urgenza di agire. Perché? I motivi possono essere diversi, ma in ultima analisi si pensa a breve termine. Se si pensa al presente, potrebbe sembrare razionale aspettare che il settore criopreservazione cresca e si sviluppi prima di iscriversi. Tuttavia, crionica non riguarda il momento presente. È una scelta che riguarda il futuro e richiede un pensieroa lungo termine .
Perché iscriversi subito
Vediamo alcuni motivi per cui dovreste iscrivervi a crionica ora, anziché più tardi.
- Il primo è il prezzo. Si potrebbe pensare che iscrivendosi più tardi si spenderà meno. È vero il contrario. Infatti, quando si sottoscrive un'assicurazione sulla vita quando si è ancora giovani, l'assicurazione è più economica rispetto a quando si è più anziani, perché è meno probabile che si sviluppino (o siano già presenti) alcune malattie croniche come il diabete o il cancro. Il costo mensile totale sarebbe più basso anche perché le spese verrebbero distribuite su un periodo di tempo più lungo, garantendo un maggior numero di anni di copertura.
- In secondo luogo, se ora siete assicurabili, in futuro potreste non esserlo più. Se vi vengono diagnosticate alcune malattie, ciò potrebbe influire sulla vostra capacità di essere assicurati. Per la maggior parte delle persone è difficile finanziare criopreservazione senza assicurazione. Inoltre, anche se le probabilità sono basse, potreste avere un incidente e non essere coperti.
- In terzo luogo, più persone si uniscono alla comunità dicrionica , più velocemente il campo della biostasi progredirà. Più persone interessate significano maggiore consapevolezza e potenzialmente maggiori investimenti nella ricerca. Inoltre, questo potrebbe far diminuire il prezzo pro capite di criopreservazione , il che significa che questa tecnologia salvavita potrebbe diventare più accessibile al pubblico.
- Infine, quando procrastiniamo un compito, lo affidiamo semplicemente al nostro io futuro. Ciò significa che, se non lo fate ora, avrete un'altra cosa di cui occuparvi più tardi. Se sapete di voler essere criopreservato, non sarebbe meglio farlo subito e stare tranquilli?
Conclusione
Può essere difficile smettere di procrastinare. Richiede molta consapevolezza di sé e motivazione per lavorare su se stessi. Tuttavia, alcune cose nella vita sono molto importanti e sarebbe un peccato perdere queste straordinarie opportunità.
La crionica può darvi la possibilità di prolungare la vostra vita nel futuro. Potreste pensare di poter aspettare un paio d'anni prima di iscrivervi. Ma perché aspettare, quando ci sono così tanti motivi per iscriversi ora?
Potete farlo iscrivendovi come Membro Tomorrow. Avete domande sui nostri servizi? Non esitate a contattarci tramite i social media su piattaforme come Discord. Saremo lieti di aiutarvi a saperne di più su di noi e sui nostri servizi. A domani!
